Imparare ad ascoltare per sentirsi ascoltati: comincia da te!

Qualche tempo fa mi sono accorta di una cosa che mi ha fatto riflettere sull’importanza di imparare ad ascoltare.
E parlo dall’ascoltare in generale, non solo ascoltare gli altri.

Per questo oggi voglio spiegarti come ascoltare gli altri sentendoti sempre ascoltato, o ascoltata.

Cominciamo allora 🙂

Gli altri non mi ascoltano! Fermati e impara ad ascoltarti

Un giorno ero al rifugio e volevo dire una cosa al ragazzo che mi stava aiutando, ma dopo qualche parola ho capito che non mi ascoltava.
Annuiva, ma era evidente come in quel momento la sua mente fosse altrove.

Appena me ne sono accorta ho lasciato cadere la cosa e ho interrotto il mio discorso.

Del resto non sarei riuscita a comunicargli ciò a cui avevo pensato, a cosa sarebbe servito continuare a parlare?

Un tempo invece avrei insistito per dire tutto quello che avevo in testa.

A volte poi mi capitava di intuire che l’altro mi avrebbe dedicato poco tempo.
A quel punto avrei cominciato a parlare velocemente per essere certa di riuscire a dire tutto prima di essere interrotta, di vedere l’altro allontanarsi o dedicare la sua attenzione a qualcuno o qualcosa di diverso.

E tutto con l’ovvio risultato che quella persona avrebbe capito poco o niente, anche se invece fosse stata interessata ad ascoltare.

Ma che senso aveva tutto questo?

Avevo bisogno di essere ascoltata.

Perché abbiamo bisogno di essere ascoltati?

Al rifugio mi capita frequentemente di osservare i comportamenti delle persone.
Ascoltando le conversazioni dei clienti seduti a tavola, ho notato in molti lo stesso atteggiamento.

Ma ho anche notato che molto spesso quando una persona parla, gli altri sembrano ascoltare con interesse fino a quando trovano un “gancio” per dire finalmente la loro.

Io, IO, IO, IO!

Sembra di assistere a una gara a chi riesce a dire di più parlando di sé e in cui chi vince riesce ad essere “visto”.

A volte mi capita anche di notare qualche espressione particolarmente compiaciuta.
Solitamente accade quando il discorso di quella persona cattura l’attenzione degli altri.
Capita anche che la persona insista nel ripetersi, come a voler mantenere quella visibilità che è riuscita a conquistare.
E tutto questo, come potrai immaginare, con un risultato piuttosto deludente 😉

Ma per quale motivo le persone hanno tutto questo bisogno di essere ascoltate?

Io usavo molti di questi comportamenti per sentirmi considerata.

Se gli altri mi ascoltano significa che ho qualcosa di importante da dire, e se ho qualcosa di importante da dire significa che sono importante, almeno in quel momento, e questo significa che valgo qualcosa.

Che valgo abbastanza da essere ascoltata.

Le persone hanno bisogno di essere ascoltate perché questo le aiuta a dare senso alla loro vita.

Ovviamente tutto questo è quanto crede chi sente questo bisogno, ma la realtà è ben diversa e per capire il senso vero della vita quello che conta davvero è soltanto una cosa: amare.

Amare significa anche ascoltare gli altri con totale e sincero interesse.

Così per amare è anche necessario, se non fondamentale, imparare ad ascoltare gli altri togliendo di mezzo ogni giudizio, conclusione, paura o pretesa.

Solo eliminando dell’ascolto ogni nostro bisogno potremo davvero ascoltare gli altri con amore.

Tra l’altro, imparare ad ascoltare significa poter creare ottime relazioni con gli altri.
Prova subito a fare questo test creato da Giacomo.

Impara ad ascoltare (e lascia perdere la verdura per adesso)

Ascoltare i miei bisogni mentre ascolto te, sarebbe come raccogliere la verdura del mio orto nello stesso momento in cui annaffio le piante.
Come potrei fare le due cose contemporaneamente?

Impossibile. O annaffio o raccolgo.
Anzi, meglio ancora, prima annaffio, poi raccolgo 😉

Imparare ad ascoltare con totale e sincero interesse, senza nessuna pretesa o pregiudizio, permette di dare pieno senso ad ogni nostra eventuale parola che diremo.

Avendo fatto spazio infatti, non avremo solo “sentito“, ma davvero “ascoltato“.

Leggevo su un libro questa frase: “Per relazionarci in modo valido con nostra moglie, nostro marito, con i nostri figli, amici o colleghi, dobbiamo imparare ad ascoltare.
E ciò richiede forza emotiva.
Ascoltare richiede pazienza, apertura e il desiderio di comprendere: qualità di un carattere altamente evoluto.
È tanto più facile operare da un basso livello emotivo e dare consigli di alto livello!”

Relazionarci in modo “valido” dice l’autore, e valido significa di valore.
Sarà relazionarti in modo valido che ti farà sentire davvero quel valore che ti appartiene.
Così, se ti accorgi di pretendere ascolto, offrilo tu.

Si, ma a chi offrire ascolto esattamente?

Dire di ascoltare gli altri è facile, ma finché penserai di non valere abbastanza (da essere ascoltato, o ascoltata o qualsiasi altra cosa), non potrai ascoltare davvero perché il tuo bisogno verrà sempre prima di tutto per qualunque sforzo potresti fare.

A questo punto una domanda è d’obbligo: tu ti ascolti?

Ascoltare con totale e sincero interesse significa amare e se pensi davvero di avere bisogno di qualcosa, certamente hai paura di non riceverlo.

Ma amore e paura non possono coesistere.

Ecco perché la prima cosa da fare è amare te stesso, o te stessa per eliminare la paura imparando ad ascoltarti.

Prima impari ad ascoltare te, poi ascolti te mentre impari ad ascoltare gli altri.

Solo in questo modo potrai davvero imparare ad ascoltare con empatia, distinguendo quello che riguarda te da quello che riguarda gli altri.

E per questo il silenzio sarà un alleato prezioso.

Ascolta te stesso! Come imparare ad ascoltare col silenzio

Silenzio, sì, ecco come ascoltare ed ascoltarti!

Fare silenzio e parlare solo quando è davvero utile e necessario, senza interrompere e solo se nessun altro sta parlando, ti permetterà di osservarti molto.

Osservazione e ascolto coincidono quando si parla di pensieri ed emozioni.

Col silenzio ti accorgerai di quello che fai quando vorresti dire la tua, dei motivi per cui avresti voluto farlo (la tua vera intenzione), di quello che accade quando eviti di dire ciò che avevi in mente facendoti scoprire davvero i tuoi bisogni.

I pensieri che zittisci sono quelli che passano inutilmente nella tua testa e che sono spesso capaci di confonderti, togliendoti tempo ed energia.

Sono quei pensieri capaci di creare un sfondo di emozioni negative che poi dovrai compensare per non stare male, finendo facilmente nella pretesa.

Per metterli in silenzio dovrai prima vederli, ecco perché il silenzio sarà prezioso per conoscerti veramente e diventare consapevole di te stesso, o te stessa 😉

Osservando tutto questo e facendo pulizia ti accorgerai che dietro a questo bisogno di essere ascoltati si nasconde una sorda richiesta di approvazione.

La conferma di valere abbastanza.

Osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni, significa ascoltarti mentre ti senti ascoltato da te stesso, o ascoltata da te stessa.

E se ti ascolti significa che un valore ce l’hai, che qualcosa di importante da capire c’è, altrimenti cosa butteresti a fare il tuo tempo? 😉

Quando te ne accorgerai, sì che potrai cominciare a mettere in discussione quel pensiero di non valere abbastanza.

Allora cambierà il tuo modo di comunicare e cambierà il valore delle tue relazioni.

E imparando ad ascoltarti, imparerai anche a credere in te stesso, o te stessa, proprio accorgendoti del valore che possiedi.

La ricchezza di saper ascoltare

Questo è quello che ho vissuto sulla mia pelle.

Intanto che facevo silenzio mi impegnavo ad ascoltarmi, così, mentre mi sentivo ascoltata da me stessa, potevo impegnarmi ad ascoltare anche gli altri.
E in tutto questo ho guadagnato molto di più di quanto mai avrei potuto immaginare.

Ho imparato ad ascoltare davvero gli altri e saper ascoltare ha un valore immenso.

Da allora ho cominciato ad arricchirmi di ogni parola detta o non detta, di ogni cosa, pensiero o emozione che le parole e i silenzi possono trasportare.

Se fai parte delle persone che hanno bisogno di essere ascoltate, impara anche tu a fare silenzio per cominciare ad ascoltarti.

Se tu sei importante e se hai bisogno di ascolto, è perché hai qualcosa da dirti.

Ascoltati, comprenditi e amati cominciando dall’imparare ad ascoltarti e credere in te stesso, o te stessa.

E mentre fai tutto questo impegnati a prestare ascolto totale e sincero agli altri.
Sarà allora che scoprirai la bellezza di comunicare con empatia. Con gli altri, ma anche con te stesso, o te stessa.

Saper ascoltare, offre un mondo di meravigliosa ricchezza.
Sarebbe davvero uno spreco lasciarsela scappare senza riuscire a goderne 😉