Paura del giudizio degli altri: come iniziare ad affrontarla

Era una delle tante sere passate quest’estate presso il Rifugio Griera, quando parlando con Serena è venuta fuori una delle mie paure più forti e radicate.

La paura del giudizio negativo degli altri e della loro disapprovazione.

Questa paura ci rende immobili davanti ad ogni tentativo di essere veramente noi stessi.
Ci “costringe” a farci vedere e a comportarci come gli altri si aspettano che facciamo.

In sostanza siamo arrivati alla conclusione che i motivi per cui mi serviva l’approvazione degli altri erano essenzialmente due: la paura di rimanere solo, e soprattutto il fatto che riponevo il mio valore, e di conseguenza il senso della mia vita, in ciò che pensavano gli altri di me.

Se gli altri pensano che io sia sbagliato, diverso, e se di conseguenza mi disapprovano e mi allontanano, allora significa che sono sbagliato, senza valore, non valgo nulla in sostanza…

Scoperto questo abbiamo iniziato a metterlo in discussione e a lavorarci, ma non bastava!

Pur avendo capito che era una cosa che non mi serviva e che per credere in me stesso serviva tutt’altro, in pratica lo ricercavo ancora, e sentivo che mancava l’ultimo pezzo del puzzle.

Affrontare la paura del giudizio cominciando dalle piccole cose

Proprio in quel momento, Francesco, che ha partecipato al “Progetto Estate al rifugio”, mi ha detto: “perché non provi a fare un urlo?”

Nei miei occhi si è fatto largo il panico! Chissà cosa penseranno, se farò una figuraccia, se il mio urlo non va bene, se mi sente il pastore all’alpeggio poco più sotto, chissà cosa dirà, ecc.

E dopo un po’ di tira e molla, e soprattutto perché ormai avevo capito che da lì non sarei potuto scappare, ho urlato, e… puff!

La paura enorme e insormontabile che avevo si è sgretolata davanti ai miei occhi.

Non è sparita, si è rivelata per quella che era realmente.

Non c’era più quella nebbia che copriva tutto, ma semplicemente era lì, davanti a me, e ormai avevo capito che dovevo affrontarla e in che modo farlo.

Ora ogni volta che la paura del giudizio negativo degli altri arriva a bussarmi alla porta, la vedo, capisco che è lei, e sta a me, in quanto libero di scegliere, decidere cosa fare.

Mi assumo la totale responsabilità delle conseguenze, sapendo che sono state una mia scelta.

È impossibile fare finta di niente!

Prima di fare l’urlo avevo capito perfettamente che i motivi per i quali avevo bisogno dell’approvazione degli altri non stavano in piedi.
Il pezzo che mancava era l’azione, e come mi ha sempre detto Serena: “la consapevolezza senza azione non serve a nulla!”.

Capire che una paura è dannosa, controproducente e inutile, non basta. Per vincerla veramente bisogna affrontarla, come?
Iniziando da piccole cose che si è relativamente sicuri di poter gestire, come nel mio caso l’urlo.

Da quel giorno ne sono cambiate di cose, ma una è certa, la mia vita non è più la stessa, e non penso lo sarà più.

— articolo di Matteo El Khoury —